13–16 yaş
Genç
Genç program, teknik temelleri maç temposuna taşır. Pozisyon rolleri, geçiş oyunları ve set içinde karar verme becerisi ön plandadır.
Kimler için
Düzenli antrenman alışkanlığı olan, takım oyununa ve müsabaka temposuna hazırlanan 13–16 yaş sporcular.
Yoğunluk
Haftada 3 antrenman
Odak: Takım oyunu, maç ritmi
Ekipman
Salon ayakkabısı, spor kıyafeti, dizlik önerilir. Müsabaka / densite bilgisi kayıtta netleştirilir.
Kazanımlar
- Pozisyon rolleri ve saha okuma
- Hücum–savunma geçişlerinde tempo
- Set içinde iletişim ve karar alma
- Müsabakaya hazırlık disiplini
Örnek antrenman akışı
- 01Kondisyonel hazırlık ve ısınma
- 02Pozisyon ve sistem drill’leri
- 03Geçiş oyunları / durum çalışmaları
- 04Set oyunu ve antrenör geri bildirimi
Galeri
Genç için deneme ayırtın
Yaş grubuna uygun densite ve kayıt adımlarını birlikte netleştirelim.